Een nieuw kalenderjaar is voor velen van ons toch wel een ideaal startpunt voor goede voornemens. Van meer sporten tot gezonder eten, van meer tijd doorbrengen met vrienden tot minder op de bank hangen: wat die goede voornemens precies inhouden, is voor iedereen weer anders. Wél willen we graag deze tech-tips met je delen om je goede voornemens vol te houden.
1. Sportief voornemen? Tracking met smartwatch
Bij een sportief voornemen, bijvoorbeeld om meer te wandelen of sporten, raden we je sterk aan om een smartwatch te nemen. Een Apple Watch is bijvoorbeeld ideaal, omdat je hier veel mee kunt bijhouden. Tracking werkt motiverend. En stel bepaalde doelen in, die je dagelijks weer wilt halen. Als je precies ziet hoeveel stappen je nog moet zetten, ga je ook sneller de deur uit.
Trakteer jezelf meteen op mooie accessoires, zoals Apple Watch bandjes. Voor elk model smartphone zijn ze er te vinden. Zo is een Apple Watch 7 bandje een veel gekozen optie. Kies natuurlijk voor een mooi sportief bandje, van nylon met een klittenbandsluiting bijvoorbeeld.
2. Noteer de resultaten
Niet alleen met sportieve voornemens, maar eigenlijk met alle voornemens kun je je resultaten noteren. Digitaal is dan natuurlijk de beste optie, maar het is maar net wat jij het fijnst vindt. Verschillende notitie-apps kunnen je helpen om je resultaten te noteren. Doe dit dagelijks, of op ieder moment dat je goede voornemen van toepassing was. We zijn als mens resultaat gedreven: het werkt daarom zo motiverend om dit bij te houden.
3. Samen goede voornemens waarmaken
Je kunt in je eentje goede voornemens uitvoeren, maar het werkt nog wel beter om dit samen met iemand te doen. Met je partner, vriend(in), familielid of collega bijvoorbeeld. Zo zijn jullie aan elkaar gewaagd. Gebruik daarvoor een app om onderling te communiceren over je doelen. En dit ‘spelelement’ kan ook maken dat je iets langer volhoudt. Dat niet alleen: op moeilijke momenten kun je steun vinden bij deze persoon.
4. Goede voornemens bespreken
Wil je je goede voornemens toch in je eentje uitvoeren? Zorg dan in ieder geval dat je iemand hebt met wie je erover kunt praten. En je raadt het al: daar zijn ook apps voor. Je hart luchten kan namelijk al helpen. Ook kan iemand je zo weer motiveren als je zelf de handdoek in de ring wilt gooien.
5. Volg online een ander met goede voornemens
Wat ook motiverend kan werken? Volg online iemand die dezelfde goede voornemens heeft. Misschien is er wel een vlogger die ook gaat stoppen met roken, om maar iets te noemen. Door deze content te volgen, heb je zelf ook weer meer redenen om vol te houden. Je staat er zo immers niet alleen voor.
6. Kijk terug in de tijd
Vergeet ook niet om terug te kijken in de tijd. Open je camera-app en kijk terug naar enkele jaren geleden. Met een doel om af te vallen is dit bijvoorbeeld erg effectief. Wat was je gewicht aan het begin van het jaar en hoe zag je er toen uit, in vergelijking met de huidige status?
Of iets heel anders: bekijk hoeveel schermtijd je toentertijd had in vergelijking met nu – als het juist je goede voornemen is om minder achter je scherm te zitten. Je wilt die goede resultaten blijven boeken, en dat maakt dat je het kunt volhouden.
