Stel je voor dat je ’s avonds in bed ligt en je net je smartphone op het nachtkastje hebt gelegd. In plaats van dat felle, vermoeiende licht dat je ogen vermoeit en je slaap verstoort, heb je nu de nachtmodus ingeschakeld. Een zachte, warme gloed overspoelt het scherm en je voelt meteen een gevoel van ontspanning. Maar wist je dat er meer is dan alleen het verminderen van de helderheid van je scherm? Een goede nachtmodus kan daadwerkelijk je slaap verbeteren. We gaan de redenen verkennen waarom een goede nachtmodus op je smartphone zo belangrijk is voor een goede nachtrust.
Nachtmodus smartphone verbetert slaap?
Heb je ooit gemerkt hoe moeilijk het kan zijn om in slaap te vallen na het scrollen op je smartphone? Een goede nachtmodus op je telefoon kan je slaap aanzienlijk verbeteren en dit zijn 14 redenen waarom.
1. Je slaapkwaliteit verbeteren
Een goede nachtmodus op je smartphone kan je slaapkwaliteit verbeteren. Door het verminderen van het blauwe licht dat je smartphone uitstraalt, help je je lichaam om het slaaphormoon melatonine aan te maken. Hierdoor val je sneller in slaap en slaap je dieper.
2. Je biologische klok in balans houden
Het blauwe licht van je smartphone kan je biologische klok verstoren, omdat het je hersenen laat denken dat het nog daglicht is. Met een nachtmodus op je smartphone kun je dit blauwe licht filteren en je biologische klok in balans houden, waardoor je een natuurlijk slaap-waakritme behoudt.
3. Je ogen ontspannen
Fel licht van je smartphone kan je ogen vermoeien en irriteren. Een goede nachtmodus vermindert de helderheid van het scherm en past het kleurenpalet aan, waardoor je ogen ontspannen en je makkelijker in slaap kunt vallen.
4. Minder slaapverstoring
Het ontvangen van notificaties en het zien van fel licht op je smartphone kan je slaap verstoren. Met een nachtmodus worden deze visuele afleidingen verminderd, waardoor je minder snel wakker wordt en een ononderbroken nachtrust kunt hebben.
5. Je gemoedstoestand verbeteren
Een goede nachtrust heeft invloed op je gemoedstoestand. Met een nachtmodus op je smartphone help je jezelf om beter te slapen en daardoor kun je je overdag meer ontspannen en opgewekt voelen.
6. Resterend blauw licht verminderen
Niet alleen je smartphone, maar ook andere apparaten zoals tablets en laptops kunnen blauw licht uitstralen. Met een nachtmodus kun je dit blauwe licht filteren en verminderen, zodat je jezelf ’s avonds kunt voorbereiden op een goede nachtrust.
7. Betere slaapgewoontes ontwikkelen
Door bewust te kiezen voor een nachtmodus op je smartphone, ontwikkel je betere slaapgewoontes. Je creëert een routine waarbij je jezelf klaarmaakt voor een goede nachtrust, bijvoorbeeld door je schermtijd te beperken en ontspannende activiteiten te doen voor het slapengaan.
8. Je lichaam beter laten herstellen
Tijdens je slaap herstelt je lichaam zichzelf en laadt het op voor de volgende dag. Met een goede nachtrust, mede mogelijk gemaakt door een nachtmodus op je smartphone, geef je je lichaam de kans om optimaal te herstellen en je energie weer aan te vullen.
9. Minder last van slapeloosheid
Slapeloosheid kan vaak het gevolg zijn van prikkels in je omgeving, zoals het felle licht van je smartphone. Door een nachtmodus te gebruiken, verminder je deze prikkels en kun je mogelijk beter omgaan met slapeloosheid.
10. Je gedachten tot rust brengen
Met een nachtmodus op je smartphone kun je je gedachten tot rust brengen. Door het verminderen van visuele afleidingen en het creëren van een rustige omgeving op je scherm, kun je beter ontspannen en makkelijker in slaap vallen.
11. Je slaapcyclus stabiliseren
Een goede nachtrust draait om een stabiele slaapcyclus. Met een nachtmodus op je smartphone kun je je slaapcyclus helpen stabiliseren, doordat je je biologische klok regelmatig houdt en je slaap beter in kaart brengt.
12. Je energieniveau verhogen
Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je overdag meer energie hebt. Met een nachtmodus op je smartphone kun je ervoor zorgen dat je beter slaapt en daardoor gedurende de dag meer energie hebt om je taken uit te voeren.
13. De tijd nemen voor ontspanning
Door een nachtmodus op je smartphone in te schakelen, geef je jezelf de tijd om te ontspannen voordat je gaat slapen. Je kunt jezelf in een rustige sfeer brengen en je voorbereiden op een goede nachtrust, waardoor je de dag beter kunt afsluiten.
14. Je algehele welzijn verbeteren
Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele welzijn. Met een nachtmodus op je smartphone kun je je slaap verbeteren en daardoor je algehele welzijn positief beïnvloeden. Je zult je beter voelen, zowel mentaal als fysiek.
